有酸素運動?

有酸素運動?これって、
気になってる方もいらっしゃるかもしれませんね。

規則的な繰り返しがあり、
比較的軽い運動である有酸素運動と言うのは、

脂肪を燃焼させ、ダイエットに良いことで
知られていますよね。

他にも、心肺機能を強くしたり、
血行を促進して新陳代謝をアップさせたり、

リラックス効果があるなど、
健康にも精神的にも良い影響を

与えてくれるようです。

ぜひ、
積極的に行いたい運動なようですね。

とは言っても、有酸素運動とは
具体的にどのような運動なんでしょう。

有酸素運動は、
息切れしてしまうような激しい運動ではなくって、

十分な呼吸ができて、
細胞に酸素を送り込めるような運動なようです。

代表格としてあげられるのは、
ウォーキングなようです。

胸を張り、
普段歩くより少し早めに歩きます。

それに、

ジョギングや水泳、アクアビクス、エアロビクス、
サイクリングなどもあげられるようですね。

又、あまり一般的ではないようですが、
ノルディックウォーキングや

クロスカントリースキーなども
有酸素運動なようですよ。

ところで、有酸素運動は、
普段の生活の中でも行うことができるようですね。

例えば、

車で買い物に行くのを徒歩や自転車にする、
通勤や通学では一駅手前で降りて歩く、

エスカレーターを使わず階段を利用する、
電車内ではつま先で立っているなど・・・。

部屋の掃除や家事なども、
こまめに行えば良い運動になるようですよ。

ですが、有酸素運動で大事なことは、
継続して行うことなようで、

突然行っても、
あまり効果は期待できないようですよ。

つまり、
定期的に継続して行うことが大事なようで、

その為にも自分が気軽にできる運動から
始めるのが良いようですね。

有酸素運動が気になる方は、
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