胸の筋トレ?

胸の筋トレ?これって、
気になる方もいらっしゃるかもしれませんね。

でも、胸の筋トレって、
どんなものがあるんでしょう?

実は、
次のような筋トレがあるようです。

どんなものかと言うと、
・腕立て伏せ
・手合わせ
・ダンベルフライ
など、この三つが胸の筋トレで代表的なものなようです。

腕立て伏せは、
どなたもが知っている筋トレなんですが、

腕立て伏せをすることで、
腕だけではなくって、

大胸筋も鍛えられるようですね。

正しい腕立て伏せと言うのは、まず、
肩幅より少し広めに両手を床に付け、

足を伸ばします。

そして、肘を外側に曲げるようにして、
上体を落としていくんです。

ですが、たまに、
両手の間隔が、肩幅よりも狭い人がいるようですが、

これでは大胸筋を鍛えることができないようです。

又、両手の間隔が広いほど
大胸筋への刺激が強くなり、

より鍛えることができるようです。

続いて、手合わせなんですが、
これはとっても簡単な筋トレなようです。

まっすぐ立ち、両手のひらを
胸の前で合わせて合掌のポーズを取り、

両手を押し合わせるようにして
力を入れるだけの筋トレなようですね。

これなら、
どこでもどなたでもできますよね。

最後に、ダンベルフライと言うのは、
ダンベルとベンチを使う方法なようです。

これは、ダンベルを両手に持ち、
ベンチに仰向けになります。

ダンベルを持った両手を上へ伸ばし、
ゆっくりと左右に両手を広げて肘を曲げ、

ダンベルを持った手を下ろしていき、
また手を上へ伸ばしていく、

というものなようです。

これらの筋トレで
胸を鍛えることができるようなので、

ぜひやってみてはいかがでしょうか。

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