ウォーキングでカロリー消費?

ウォーキングでカロリー消費って、どれくらいあるんでしょう?気になってる方もいらっしゃるかもしれませんね。人間の楽しみの多くは食にありますよね。美味しい物を食べたいという欲望はどなたにも共通するのでは・・・(笑)でも、いつも美味しい物ばかり食べていると、やはり体重が気になりますよね。不思議な事に、美味しい物はカロリーが高いようで、運動をしなくてはどんどん太ってきてしまうようですよね。やはり美味しい物を食べたら、その分のカロリーを消費するのが良いようです。そのカロリーを消費するには、ウォーキングがお勧めなんですよね。ウォーキングならばどなたでも簡単に行うことが出来るので、普段運動をしていない方でも始める事が出来るんです。

では、どれくらい歩けば食べた分のカロリーを消費する事が出来るんでしょう?例えば、昨夜食後に食べたショートケーキのカロリーは、約250キロカロリーあります。このショートケーキ分のカロリーをウォーキングで消費する為には、体重50キロの方ならば約50分歩かなくてはいけないようです。あなたは昨日どれだけのカロリーを摂取しましたか?カロリー計算は様々な方法があるようですが、簡単カロリー計算は、0.105×体重×運動時間(分)で計算する事が出来るようです。成人女性の一日の必要カロリーは1,800キロカロリーなので、それ以上摂取してしまったら消費しなくては太ってしまうようですよ。最近では、このカロリー計算をしなくても万歩計に消費カロリー表示機能が搭載されているものもあるようですので、歩きながらどれだけのカロリーを消費できたのか、その場で確認する事が出来るようなので、楽しみながらウォーキングをする事が出来ますね。ウォーキングをして美しい体型を維持しましょうね。

楽天で見る⇒カロリー計算 万歩計

関連記事
ウォーキングでダイエット?
ウォーキングマシンって?
ウォーキングのシューズって?
ウォーキングの効果って?
ウォーキングって?

スポンサードリンク


ウォーキングでダイエット?

ウォーキングでダイエットを、とお考えの方もいらっしゃるかもしれませんね。日々、定期的に運動をと思っても、若い頃は運動する機会もあるんですが、年齢を重ねるうちに、お金にも余裕が出てくるようになって、ついつい車を使う生活をしている方が多いかもしれませんよね。歩いて行けるコンビニなのに車を使う方はかなりいるようですよね。現代人は食生活が豊かな割に運動をしない為、多くの方達がコレステロール値や血圧が高くなりがちになり、脳梗塞や心筋梗塞、糖尿病など、様々な成人病にかかってしまう可能性もあるようです。これらの病気にかかる方の多くは肥満体質となり、今はやりのメタボリックと呼ばれる方達も予備軍であると言えるのでは・・・。従って、美味しいものを食べたいならば、適度な運動が健康な身体を維持する為には必要となってくるでしょうね。適度な運動を行いながらダイエットをする事が重要となってきます。

方法は色々あるようですが、先ずはウォーキングから始めてみてはいかがでしょう。いきなり激しい運動をすると、身体がついて行かず、三日坊主で終わってしまったり、体調を崩してしまう可能性もあるようで・・・。でも、ウォーキングならばどなたでも簡単に出来ますし、有酸素運動なので、ダイエットにも大変効果があるようですね。はじめは30分程度の軽いウォーキングから始め、慣れてきたら一時間程度に延ばすと、より効果が期待出来るようです。健康診断の結果が芳しくなかった方も、最近少し太り過ぎでダイエットが必要な方も、定期的にウォーキングを続ける事で、健康な身体を取り戻す事が可能なんですよね。今週末からでも是非ともトライしてみてはいかがでしょうか。きっとあなたのパートナーや家族も喜びますよ。

楽天で見る⇒ウォーキング

関連記事
ウォーキングでカロリー消費?
ウォーキングマシンって?
ウォーキングのシューズって?
ウォーキングの効果って?
ウォーキングって?

スポンサードリンク


ウォーキングマシンって?

ウォーキングマシンって、どうなんでしょう?気になる方もいらっしゃるかもしれませんね。ウォーキングやジョギング等の適度な運動は、健康に良い事はどなたでも知っているんですが、なかなか実行するのは難しいですよね。ましてや、忙しい日本人にとって、毎日定期的に時間を確保する事は並大抵のことではないですよね。従って、自分を奮い立たせ、日々の生活に運動を取り入れる為には、理由付けする必要があるのでは・・・。いつでも簡単に出来る運動では、すぐに辞めてしまう方も多いでしょうから、お金を払ってフィットネスジム等に通えば、長続きするかもしれませんね。月々高い費用を支払っていれば、出来るだけ多くの日数通おうとしますし、定期的にジムに通えば友人も出来るでしょうから、楽しく運動をする事が出来ますよね。

ジムでの運動でお勧めなのがウォーキングマシンなんですよね。ウォーキングは、有酸素運動なのでダイエットにも効果があるようですし、激しい運動ではないので辛い思いもあまりせずに運動する事が出来るんですよね。又、ジムでウォーキングマシンをするならば、ウォーキングしている間に音楽を聴いたり、テレビやビデオを見る事だって出来るので退屈せずに運動する事が出来ます。更には、ウォーキングマシンなら、自分に合ったスピードでウォーキングする事が出来ますし、歩いた距離や、消費したカロリー等も表示されるようなので、自分がどれくらい運動したのかを把握する事ができるんですよね。勿論、ジムに通わなくても、ウォーキングマシンを購入すれば、自宅でウォーキングする事だって出来るんですよね。忙しい方には、ウォーキングマシンはとっても良いのでお勧めなんですよね。

楽天で見る⇒ウォーキングマシン

関連記事
ウォーキングでカロリー消費?
ウォーキングでダイエット?
ウォーキングのシューズって?
ウォーキングの効果って?
ウォーキングって?

スポンサードリンク


ウォーキングのシューズって?

ウォーキングのシューズって、どんなものがあるんでしょう?気になりますよね。ウォーキングに適したシューズを見ていますが、その前に、加齢と共に様々な病気が心配になってきますよね。急性の病気であれば、薬や手術で治療する事が出来るんですが、三大死因を始めとする成人病は、発見した時には既に手遅れとなっている場合が多いようですよね。従って、日々努めて健康な身体を維持する必要があるんですよね。健康な身体を作るには、バランスの取れた食事と適度な運動に勝るものはないのでは・・・。でも、忙しい現代人にとって、どうやって運動をすれば良いんでしょう。普段ほとんど運動をしていない方がいきなり運動しても長続きしないでしょうし、身体にも負担が掛かりますので、軽度の運動が良いですよね。その最も簡単な運動が、ウォーキングなんですよね。ウォーキングなら、いつでも何処でも誰であっても簡単に始める事が出来ます。毎日、生活スタイルに合わせて、一時間程度ウォーキングするだけで効果があるようですよ。

ウォーキングする際のポイントは、ウォーキングシューズのようですね。長時間歩くと、足を痛めてしまう靴では意味がありませんよね。ウォーキングシューズ、ジョギングシューズ等、歩きやすい靴が良いですね。ウォーキングシューズならば、アシックスやプーマ、ナイキ等、スポーツ用品各社から専用のシューズが販売されているようですから、自分の足の形状に合ったものを選ぶと良いのでは・・・。新しいシューズをいきなりウォーキングに使用するのではなく、短時間、何回か履きならして足にフィットさせてから、ウォーキングに使うと足に負担が掛からないようです。重要な事は、楽しく長期間行う事なんです。お気に入りのウォーキングシューズを履いて、近所を散歩してみてはいかがでしょう。きっと新たな発見があるのでは・・・(笑

楽天で見る⇒ウォーキング シューズ

関連記事
ウォーキングでカロリー消費?
ウォーキングでダイエット?
ウォーキングマシンって?
ウォーキングって?

スポンサードリンク


ウォーキングの効果って?

ウォーキングの効果って、どんな事があるんでしょう?気になる方もいらっしゃるかもしれませんね。普段、運動不足の方にはウォーキングが良いのでは・・・。ウォーキングならば、ウォーキングシューズと動きやすい格好どなたでも始められる為、気軽に適度な運動を行う事が出来るんですね。特に正月などは美味しい物をよく食べるでしょうから、そんな時は、空いた時間にウォーキングを行うと良いでしょう。ウォーキングは有酸素運動ですので、短時間で一生懸命歩くよりも、長時間のんびりと景色を楽しみながら歩くのが良いようですよね。楽しくウォーキングを行えば、長期間にわたって持続して行う事が出来ますね。ウォーキングの効果って、すぐには出てこないでしょうが、諦めずに続けていると、きっと効果が現れてきます。

ウォーキングを始めて間もない時は、筋肉痛になったり、足が痛んだりするでしょうが、一、二週間行えば、身体も慣れてきて、身体に疲労をあまり残す事なく毎日行えるようになってくるでしょう。又、早い方ならば一ヶ月位すると体重が少しずつ減っていくのが分かるかも・・・。それ以上に、身体が健康になるのを感じる事が出来るでしょうし、ストレスを発散出来る事から、メンタル面でも爽快な気分になる事は間違いないのでは・・・。又、毎日同じコースをウォーキングしていると友達も出来るでしょうし、季節の移り変わりを楽しむ事だって出来ますよね。この様に、ウォーキング効果はダイエット等の身体的なケアだけではなくって、精神的にもケアを行う事が出来るんですよね。空いた時間、お菓子を食べながらテレビを見るのではなく、少しだけウォーキングをしてみてはいかがでしょうか(笑

楽天で見る⇒ウォーキング

関連記事
ウォーキングでカロリー消費?
ウォーキングでダイエット?
ウォーキングマシンって?
ウォーキングのシューズって?
ウォーキングって?

スポンサードリンク


ウォーキングって?

ウォーキングされていますか?どなたでも健康な身体を維持していきたいですよね。ですが、ひと言で健康な身体と言っても、そんなに簡単に手に入れる事は出来ませんよね。殆どの方が、自分の身体に一ヶ所位は不安な部位や痛みのある部位が有るのでは・・・。身体全てが健康と答える方は、意外と少ないかもしれませんね。ではどうすれば、健康な身体を手に入れる事が出来るんでしょう?テレビや雑誌等では健康食品の宣伝広告を良く目にするんですが、果たしてこれらの健康食品は効果があるんでしょうか?

健康な身体を手に入れる条件って、大きく分けると二つに分類されるかも・・・。まず一つは、食事ですよね。健康な身体を作る為には、バランスの取れた食事を摂る事ですよね。ですが、食事をするだけで良いんでしょうか?食べ物を身体が摂取すると、その吸収したエネルギーを消費しなくてはなりませんよね。もうお分かりですよね。健康な身体を手に入れるには、身体を動かす事が重要なようです。適度な運動をする事で、バランスの取れた食事が始めて活かされるようです。スポーツ選手ならば激しい運動をするでしょうが、一般人にとっていきなり激しい運動をすると、身体を壊してしまうでしょう。なので、先ずは一時間程度のウォーキングから始めてはいかがでしょう。ウォーキングの薦めとしては、運動には有酸素運動と無酸素運動があるんですが、ウォーキングは前者にあたるようです。長時間ほどよい運動をする事で、余分な脂肪を燃焼させ、コレステロール値を下げたり、血圧を下げたりと、身体を健康にする事が出来るかも・・・。ウォーキングならば、公園や近所をのんびり散歩する事が出来ますので、そんなにきつくはないでしょうし、楽しく行う事が出来るでしょう。ウォーキングをして健康な身体を手に入れましょうね。

楽天で見る⇒ウォーキング

関連記事
ウォーキングでカロリー消費?
ウォーキングでダイエット?
ウォーキングマシンって?
ウォーキングのシューズって?
ウォーキングの効果って?

スポンサードリンク